Weight Loss - Healthy Food Alternatives

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Weight Loss - Healthy Food Alternatives

Grill, steam, bake or microwave your food, don't fry!

According to recent studies from the American Institute for Cancer Research, an eating plan that is based on grilled and barbequed meat being cooked over an open flame or fried, can be linked to stomach, rectal and colon cancers

By grilling, steaming, microwaving and baking your food rather than adding fat and artery clogging cholesterol by frying, you are essentially locking-in and preserving the vital nutrients. Better still, having a serving of raw or partially cooked veggies are a good source of fiber, does little to alter the vitamins and minerals and is much better for you. Stir fry veggies are a great idea, because you use less oil and the cooking time is halved. Lets' face it, what would you rather eat, washed out greens or something that is crispy, full of colour and flavoursome?

Try marinating fish and chicken (without the skin because most of the fat is underneath the skin and in the skin). Grill by using an oil free marinade, it is much healthier for you and is lower in calories. Another alternative with your meats and fish is to use a health grill without using any additives at all. Just go totally natural!

 

Eat whole fruit rather than drinking juice.

Whole fruits are full of fiber and are a rich source of vitamins and minerals as well as being high in antioxidants. Whole fruits give that full feeling and are much lower in calories, not to mention that they are better as the sugars that naturally occur in fruit has less of an impact with concern totooth decay as the structure of the fruit contains the sugar. However, when you place the fruit through a juicer it releases that stored sugar and over consumption can cause damage to the teeth.

Juice can still be a healthy choice, but a better option than a juice made totally from fruit is to try a vegetable juice. At first a juice made from vegetables may be a little too much, so in the beginning add a small amount of apple or orange, ½ serve will do, just to make it a little sweet. A great combination to try is carrot, celery, beetroot, ginger (if you like) and a small amount of apple or orange. After a while you will be able to drop the fruit completely.

When drinking juices, it is also best to be aware of the serving sizes and ask for a small, especially if it is a fruit juice. A small orange juice alone uses approx 5 oranges. Now that is a lot of fruit to have in one day!

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Award winning authors Jim Ottaviani and Leland Purvis present a historically accurate graphic novel biography of English mathematician and scientist Alan Turing in The Imitation Game.

English mathematician and scientist Alan Turing (1912–1954) is credited with many of the foundational principles of contemporary computer science. The Imitation Game presents a historically accurate graphic novel biography of Turing’s life, including his groundbreaking work on the fundamentals of cryptography and artificial intelligence. His code breaking efforts led to the cracking of the German Enigma during World War II, work that saved countless lives and accelerated the Allied defeat of the Nazis. While Turing’s achievements remain relevant decades after his death, the story of his life in post-war Europe continues to fascinate audiences today.

Award-winning duo Jim Ottaviani (the #1 New York Times bestselling author of Feynman and Primates) and artist Leland Purvis (an Ei

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Ebook Les enfants de Loyada: La prise d'otages de Loyada et l'indépendance de Djibouti En ligne

Les enfants de Loyada: La prise d'otages de Loyada et l'indépendance de Djibouti Livre


Les enfants de Loyada: La prise d'otages de Loyada et l'indépendance de Djibouti en ligne

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Il y a quarante ans, dans le désert djiboutien, un car scolaire avec trente enfants français à bord était détourné par des indépendantistes...

En 1976, le Territoire français des Afars et des Issas fait face à d’importants troubles indépendantistes. La capitale, Djibouti, est ceinturée par de nombreux barrages de gendarmerie tandis que des légionnaires patrouillent les villages proches à la recherche de caches d’armes ou d’indépendantistes infiltrés. L’ambiance est électrique, la chaleur étouffante.
Le mardi 3 février au matin, le bus de ramassage scolaire de la Base aérienne 188 de Djibouti récupère en différents points de la ville les enfants des personnels militaires français. Mais ce jour-là, tout bascule. Quatre indépendantistes du Front de libération de la Côte des Somalis s’engouffrent soudain dans le bus et, sous la menace de leurs armes, obligent le jeune chauffeur à enfoncer l’accélérateur et à forcer les barrages de gendarmerie pour fuir la ville – avant de devoir s’arrêter au poste-frontière de Loyada.
Il est un peu plus de 7h30. La prise d’otages de Loyada vient de commencer. Pour le gouvernement français, il ne saurait être question d’accéder aux exigences irréalistes des preneurs d’otages. Décision est prise d’envoyer à Djibouti les éléments d’une unité encore inconnue, le GIGN (Groupe d’intervention de la Gendarmerie nationale). À sa tête, Christian Prouteau, un jeune lieutenant qui n’a eu de cesse de recruter les meilleurs éléments et de les former à des techniques de tir révolutionnaires. Sur place, il va devoir composer avec les légionnaires du 2e REP pour planifier un assaut en cas d’échec des négociations.
Au fil des heures, face à l’inflexibilité des preneurs d’otages, l’issue semble inéluctable. Après plus de trente-six heures d’une tension extrême, et dans des conditions très difficiles, une opération de sauvetage est lancée. Une opération qui va se transformer en véritable mission de guerre, car des renforts indépendantistes se sont massés tout au long de la nuit de l’autre côté de la frontière…

Le récit captivant de l'assaut du GIGN et de la Légion étrangère pour mettre un terme à la prise d'otages de Loyada !

EXTRAIT

Brusquement, tout bascule. Dupont voit trois hommes armés, surgis de l’enfer, déboucher par la porte latérale et grimper en vociférant dans son bus, écartant sans ménagement les derniers enfants qui s’apprêtaient à monter. À l’arrière, des hurlements. Les jeunes élèves, pétrifiés, regardent le sergent-chef Cani se faire brutalement éjecter du bus par un quatrième inconnu qui le menace de son fusil d’assaut MP 441. Sur le trottoir, des enfants s’égaillent dans tous les sens, abandonnant cartables et goûters dans leur fuite.

CE QU'EN PENSE LA CRITIQUE

Sincèrement un récit prenant tout à l’honneur de la Légion Etrangère, de la Gendarmerie Nationale et du G.I.G.N. - Bir-Hacheim, le rombier

Le récit de cette affaire, exceptionnelle en son temps, colle finalement énormément à l’actualité et offre une réflexion sur les événements qui ont récemment secoué la France. - Renaud Vilafranca, 78actu

À PROPOS DE L'AUTEUR

Jean-Luc Riva, régisseur de l’Association syndicale du Parc de Maisons-Laffitte (ASP) est ancien militaire de carrière. Les enfants de Loyada est son premier ouvrage. Dans sa carrière de militaire – en février 1976 il était en poste à Berlin – Jean-Luc Riva a croisé plusieurs fois des membres du GIGN ce qui lui a permis de se faire des contacts et d’accumuler des documents lui permettant aujourd’hui de retracer au mieux cette prise d’otages.

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Ce guide contient de très nombreux conseils, des petits trucs, des méthodes exceptionnellement efficaces. J'ai évidemment tout testé et voilà l'essentiel de ce qu'il faut absolument retenir et appliquer :
1°) Pour devenir plus productif et efficace, vous devez instaurer des habitudes quotidiennes et hebdomadaires. Vous en tirerez un sentiment de calme, d'ordre et de sérénité dans le travail.
2°) Pour cela, vous devez définir des activités-type : faire le bilan de la semaine écoulée, préparer la suivante, définir les choses à faire absolument, lire et traiter vos emails etc…
3°) Puis vous devez affecter des créneaux horaire à la réalisation de chacune de ces activités-type, en prenant soin de réserver les périodes de plus grande concentration aux activités les plus importantes.
4°) Pour réussir dans cette nouvelle organisation du travail, vous aurez besoin d'un carnet et d'un stylo, que vous porterez en permanence sur vous.
Certains points sont répétés plusieurs fois dans ce rapport et c'est tout à fait volontaire de ma part. Cela signifie qu'ils sont particulièrement importants. Exemples : le fameux carnet, prendre l'habitude de faire des listes, privilégier le matin pour faire les activités importantes à faire absolument.
Bonne lecture !

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La vengeance sera-t-elle plus forte que leur amour ?

Après avoir découvert que Matt la trompait avec sa sœur, la douce et gentille Laure a décidé de se venger. Avec l'aide du ténébreux Alex, elle a réussi à faire payer sa trahison à son ex. Elle compte maintenant s'en prendre à sa sœur Léa et l'anéantir. Il est donc temps que son complice prenne Léa dans ses filets. Mais le plan de Laure compte-t-il plus que son amour naissant pour Alex ?



De son côté, Alex se trouve face à un dilemme : doit-il tenir sa parole pour permettre à Laure d'accomplir son plan ou y renoncer pour lui prouver qu'il l'aime ?





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